andreykravchenko.ru

личный сайт по саморазвитию

Здоровый образ жизни

Что значит здоровый образ жизни человека? Все просто: это когда ты что-то делаешь для того, что бы сохранять, укреплять, или восстанавливать свое здоровье.

Что бы быть здоровым, нужно отказаться от вредных привычек, питаться натуральной пищей, быть физически активным, соблюдать гигиену, и придерживаться советов, которые помогут укрепить организм.

Отказ от вредных привычек

Серьёзный ущерб здоровью человека наносят курение, употребление алкоголя, наркотических веществ, а также употребление вредной пищи (особенно — синтетической). Что бы поставить намерение начать вести здоровый образ жизни, нужно в первую очередь взять себя в руки, и отказаться от всего, что разрушает организм.

Вредные привычки проще убрать, если их заменять на более полезные. Например, если любите кондитерские сладости, то замените их на фрукты, или сухофрукты. А от курения, при желании, и вовсе можно избавиться при помощи таблеток с содержанием заменителей никотина.

Рациональное питание

Человек есть то, что он ест. И, что бы быть бодрым, жизнерадостным, активным, здоровым, то нужно питаться только полезной пищей. Наша пища напрямую влияет на наше здоровье, об этом говорят научные исследования, и множество книг.

Что бы начать питаться более рационально, нужно для начала ограничить употребление сахара, соли, быстрых углеводов и животных жиров, и увеличить прием натуральной растительной пищи (это овощи, фрукты, семена, орехи, и нерафинированные растительные масла). При этом необходимо придерживаться разумных норм и не переедать.

Физическая активность

Физическая активность необходима для поддержания тонуса мышц, и гормонального фона. Простая десятиминутная зарядка-разминка уже способна приносить пользу организму человека, особенно, если она ежедневна. Ну а если уделять хотя бы несколько часов в день на занятия спортом, и прогулкам на свежем воздухе, то результатом будет более выносливый, и стрессоустойчивый организм.

При этом важно не перестараться, и не навредить организму чрезмерными нагрузками, или неправильным выполнением упражнений. И лучше найти себе такое занятие физической активностью, котрое обязательно будет приносить удовольствие.

Гигиена

Соблюдать гигиену тоже важно. Почему? Во первых — чистое тело предотвращает появление многих заболеваний. Во вторых — помогает лучше функционировать всему организму. А в третьих — так человек выглядит гораздо привлекательнее.

Профилактика заболеваний

Профилактика заболеваний является непростой задачей, и она не может быть сделана быстро. Для укрепления своего здоровья, от человека требуются продолжительные усилия. А для этого нужно целеполагание, намерение, терпение, и настойчивость. Хорошей профилактикой заболеваний является, к примеру, закаливание. Или, совсем уж простое, это контрастный душ по утрам.

Кроме процедур, укрепляющих здоровье, существует ещё и влияние психологического фактора. Например, если человек находится в постоянном напряжении, или периодически подвергается стрессам, то так или иначе, он будет испытывать негативные эмоции: злость, недовольство, и другие. В таких состояниях человек более предрасположен к разного рода заболеваниям. Поэтому одной из задач здорового образа жизни является восстановление душевного равновесия и внутренней гармонии.

Режим дня

Можно подумать, что жить по режиму дня, это сложно, неприятно, и даже скучно. На самом деле, польза для организма от соблюдения режима дня огромна. Когда организм перестроится и привыкнет к порядку, у него нормализуется работа внутренних органов, и это естественно отразится на его более лучшем самочувствии.

Суть режима дня сводиться к тому, чтобы работать, отдыхать, кушать, заниматься спортом, и ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день. Конечно, это получается не всегда, ато и вовсе не получается. Но правда состоит в том, что организму так проще для его жизнедеятельности. Если питаться в одно и то же время, то так лучше усваивается пища, а значит больше в том пользы. Если приучить себя ложиться спать в одно время (причём так, что бы не пропускать фазы глубокого сна), то засыпать станет проще и быстрее. И отдых, и восстановление сил во время ночного сна будут полноценнее.

В заключение

Сейчас многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. Этому как раз и способствует здоровый образ жизни. Улучшая самочувствие человека, он значительно увеличивает его долголетие, и избавляет от множества недугов, возникающих в зрелом возрасте.

Здоровый образ жизни — это только разумный и продуманный выбор.

Спасибо, что прочитали эту статью. Обязательно поделитесь этой статьей с Вашими друзьями в социальной сети. Для этого, пожалуйста, нажмите на нужную кнопочку ниже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

andreykravchenko.ru © 2019 | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.